橘子是生活中比较常见的一种水果，它含有多种营养成分，吃法多样，很多人都会用它煮水喝。橘子煮水喝可以补充人体所需的营养，调节胃口，改善新陈代谢，对身体有一定的好处。
橘子肉不仅可以直接吃，还可以煮着吃。适当的食用可以为人体补充营养，也有助于开胃菜和控制体重。然而，当用橘子肉煮水时，应避免糖，以免对健康产生不利影响。
1、补充营养：橘子肉的开水中含有维生素、糖类、钾、磷、钙等营养成分。适当食用有利于补充相关营养素，也能为人体补充丰富的水分；
2、开胃：橘子肉水煮可以使橘子变软有嚼劲，橘子肉水煮的味道又甜又酸。适量进食可以促进食欲，有助于开胃；
3、控制体重：橘子肉开水热量低，橘子的饱腹感很强。适量食用可以减少其他高脂肪、高热量食物的摄入，这有助于控制体重。
有些人可能会在用橘子肉煮的水中加入更多的糖来改善口感，但加入更多的糖分后，橘子肉煮水的热量会在很大程度上增加。吃得太多可能会增加肥胖的几率。
橘子煮水有益于气、脾、湿和痰，具体如下：
1、橘子煮水可以有效缓解咳嗽咳痰的症状，橘子皮还可以促进胃肠道的消化，让体内的毒素及时排出。
2、橘子煮水可以很好的保护肠胃，驱走体内的寒气，增强身体的免疫力，抑制炎症，但需要注意的是，不能一次喝太多，会导致上火。
此外，橘子富含维生素C和香精油，有助于理气化痰，改善脾胃健康功能，预防和改善口臭。
1.准备食材
橙色的水需要在烹饪时用材料准备。对橘子品种的要求不高，但柑橘或金桔等品种更合适。尤其是香甜可口的柑橘，制成橘子水后口感会更好，但成熟度要求恰到好处。如果温度过低或过高，橙色的水会很苦。同时，准备饮用水、冰糖、盐等食材，以及食材的用量，以实际烹饪量为准。
2.脱皮处理
将橘子去皮，清洗表面的白色纹理，使其呈现干净的橙黄色，然后将其分离成一片。这是确保橙汁不苦的原因之一。剩下的橘子皮可以直接丢弃，或者在手术后与橘子一起煮成橘子水。此时，可以先将其风干。
3.厨师
将加工好的橘子放入干净的锅中，然后加入500-1000ml的清水，然后加入白糖或冰糖和盐开始烹饪。用大火煮沸橘子，然后用小火炖10-15分钟。如果你提前在橘子上戳洞，你可以适当减少烹饪时间，然后关火冷却到合适的温度来品尝。
